ROZVRH LEKCÍ A KURZŮ
Preferujete individuální přístup? Využijte naši nabídku osobních tréninků u vás doma, ve firmě nebo venku. Pro více informací nás kontaktuje.
JÓGALATES
Jógalates je ucelený soubor bezpečných, kontrolovaných a neobyčejně účinných cviků. Využívají se při něm fyzioterapeutické prvky ve spojení s protahováním a posilováním svalů a s hlubokým dýcháním. Zbaví svaly nadměrného napětí a dodá vám energii, napřímí páteř a odstraní bolest zad, zmírní stres a zlepší schopnost relaxovat. Díky tomuto cvičení budete mít klidnou mysl a trénované, pružné tělo.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Formuje postavu (buduje štíhlé a pružné tělo) s pevným středem, zlepšuje rovnováhu i flexibilitu, odstraňuje svalové dysbalance, protahuje i posiluje zároveň
-
Prohlubuje dýchání, zklidňuje mysl a zmírňuje napětí a stres, přináší výraznou psychickou relaxaci a podporuje duševní vyrovnanost a emoční stabilitu
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
PILATES PLUS
Pilates PLUS je cvičení Pilates obohacené o balanční pomůcky (válce, overbally, flowin apod.) nebo kombinované s jinými metodami cvičení. Pomáhá předejít bolestem zad, zlepšuje stabilitu, mobilitu a koordinaci pohybu. Protáhnete svaly, které mají tendenci se zkracovat a posílíte svaly s tendencí k ochabování.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Odstraňuje svalové dysbalance, uvolňuje ztuhlé svaly
-
Pomáhá předcházet bolestem zad, zlepšuje kloubní rozsah a kvalitu pohybu
-
Cvičení je vhodné pro širokou veřejnost i pro sportovce
Fyzio kruhový trénink je fyzicky středně náročná forma cvičení, která kombinuje prvky aerobního cvičení a posilování s důrazem na správnou techniku a zapojení středu těla. Společně se zahřejeme pomocí průpravných jógových cvičení, následuje kruhový trénink, kde klientky přechází z jednoho stanoviště k druhému, v další části posílíme střed těla cviky Pilates a lekci zakončíme závěrečným protažením s relaxací.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Komplexní cvičení - trénujete vytrvalost, obratnost, sílu, ideální na hubnutí i zlepšení kondice
-
Rovnoměrné posilování celého těla
-
Respektuje individuální možnosti klientky, každý cvičí dle svých možností a momentálního rozpoložení. Náročnost si každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu nebo volby zátěže (činky, gumy apod.)
PROBLÉMOVÉ PARTIE
Problémové partie je skupinové cvičení zaměřené na tvarování a zpevnění problémových partií žen – boky, stehna, hýždě a břicho. Lekce kombinuje posilování s intenzivním spalováním podkožního tuku.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Pomůže vám shodit nadbytečné kilogramy a vytvarovat postavu
-
Pravidelným cvičením se vám výrazně zlepší kondice, zpevní zadeček a stehna, vytvaruje bříško a vyrýsují paže
-
Jednoduché a přitom velice efektivní cvičení pro každého
KURZ JÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY
Chcete začít cvičit jógu nebo už nějakou dobu chodíte na lekce, ale stále se cítíte jako začátečník? Pak je tento tříměsíční kurz určený právě vám. Postupně budeme rozvíjet nenáročné cviky v klidném tempu s ohledem na vaše momentální možnosti. Procvičíte každý sval v těle, odstraníte ztuhlost kloubů i svalů a na závěr se můžete těšit na oblíbenou uvolňující relaxaci.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšuje držení těla, rozvíjí sílu, rovnováhu i flexibilitu a odstraňuje svalové dysbalance a bolesti zad
-
Uvolňuje tělo a přináší celkový pocit pohody, vnitřní klid a rovnováhu
-
Lekce vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit jednotlivé jógové pozice provádět správně podle principů zdravého pohybu
KURZ PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY
Ucelený tříměsíční kurz pro začátečníky, který probíhá v uzavřené skupině malého počtu klientek. Jednotlivé lekce na sebe navazují a díky individuálnímu přístupu si jednotlivé cviky rychleji osvojíte a naučíte se principům Pilates, které pak využijete v jiných lekcích i v běžném životě.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšuje držení těla, rovnováhu i flexibilitu, zplošťuje bříško a odstraňuje svalové dysbalance
-
Uvolňuje tělo i mysl a budete se cítit vyrovnaně a spokojeně
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
JÓGA
Jóga má pozitivní účinky nejen na naše tělo, ale zklidní i naši mysl, rozvíjí koncentraci a blahodárně působí i v dalších oblastech. V lekcích dbáme především na správné provedení ásan, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí - a zároveň tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Každá lekce je jiná - podle energie a rozpoložení klientů, podle sezóny, podle toho, co naše tělo aktuálně potřebuje.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšíte držení těla, rovnováhu i flexibilitu, odstraníte svalové dysbalance
-
Uvolníte tělo i mysl a budete se cítit vyrovnaně a spokojeně
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
-
Pravidelné cvičení jógy vede k psychické i fyzické relaxaci
PILATES
Pilates metoda je jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších fitness programů. Jde o kombinaci posilování a protahování v pomalejším tempu a vyžaduje soustředění na to, co děláte. Díky tomuto cvičení zdokonalíte držení těla, zploštíte bříško, vytvarujete si dlouhé a štíhlé nohy, ale také zklidníte mysl.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšíte držení těla, rovnováhu i flexibilitu, odstraníte svalové dysbalance
-
Uvolníte tělo i mysl a budete se cítit vyrovnaně a spokojeně
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
-
Pravidelné cvičení Pilates Vám pomůže odstranit nebo zmírnit bolesti zad a kloubů