ROZVRH LEKCÍ
Preferujete individuální přístup? Využijte naši nabídku osobních tréninků u vás doma, ve firmě nebo venku. Pro více informací nás kontaktuje.
JÓGALATES
Jógalates je ucelený soubor bezpečných, kontrolovaných a neobyčejně účinných cviků. Využívají se při něm fyzioterapeutické prvky ve spojení s protahováním a posilováním svalů a s hlubokým dýcháním. Zbaví svaly nadměrného napětí a dodá vám energii, napřímí páteř a odstraní bolest zad, zmírní stres a zlepší schopnost relaxovat. Díky tomuto cvičení budete mít klidnou mysl a trénované, pružné tělo.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Formuje postavu (buduje štíhlé a pružné tělo) s pevným středem, zlepšuje rovnováhu i flexibilitu, odstraňuje svalové dysbalance, protahuje i posiluje zároveň
-
Prohlubuje dýchání, zklidňuje mysl a zmírňuje napětí a stres, přináší výraznou psychickou relaxaci a podporuje duševní vyrovnanost a emoční stabilitu
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
PILATES PLUS
Pilates PLUS je cvičení Pilates obohacené o balanční pomůcky (válce, overbally, flowin apod.) nebo kombinované s jinými metodami cvičení. Pomáhá předejít bolestem zad, zlepšuje stabilitu, mobilitu a koordinaci pohybu. Protáhnete svaly, které mají tendenci se zkracovat a posílíte svaly s tendencí k ochabování.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Odstraňuje svalové dysbalance, uvolňuje ztuhlé svaly
-
Pomáhá předcházet bolestem zad, zlepšuje kloubní rozsah a kvalitu pohybu
-
Cvičení je vhodné pro širokou veřejnost i pro sportovce
Fyzio kruhový trénink je fyzicky středně náročná forma cvičení, která kombinuje prvky aerobního cvičení a posilování s důrazem na správnou techniku a zapojení středu těla. Společně se zahřejeme pomocí průpravných jógových cvičení, následuje kruhový trénink, kde klientky přechází z jednoho stanoviště k druhému, v další části posílíme střed těla cviky Pilates a lekci zakončíme závěrečným protažením s relaxací.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Komplexní cvičení - trénujete vytrvalost, obratnost, sílu, ideální na hubnutí i zlepšení kondice
-
Rovnoměrné posilování celého těla
-
Respektuje individuální možnosti klientky, každý cvičí dle svých možností a momentálního rozpoložení. Náročnost si každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu nebo volby zátěže (činky, gumy apod.)
PROBLÉMOVÉ PARTIE
Problémové partie je skupinové cvičení zaměřené na tvarování a zpevnění problémových partií žen – boky, stehna, hýždě a břicho. Lekce kombinuje posilování s intenzivním spalováním podkožního tuku.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Pomůže vám shodit nadbytečné kilogramy a vytvarovat postavu
-
Pravidelným cvičením se vám výrazně zlepší kondice, zpevní zadeček a stehna, vytvaruje bříško a vyrýsují paže
-
Jednoduché a přitom velice efektivní cvičení pro každého
KURZ JÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY
Ucelený tříměsíční kurz pro začátečníky, který probíhá v uzavřeném kolektivu malého počtu klientek. Jednotlivé lekce na sebe navazují a díky individuálnímu přístupu si jednotlivé cviky rychleji osvojíte, procvičíte každý sval v těle a odstraníte ztuhlost kloubů a svalů.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšuje držení těla, rozvíjí sílu, rovnováhu i flexibilitu a odstraňuje svalové dysbalance a bolesti zad
-
Uvolňuje tělo a přináší celkový pocit pohody, vnitřní klid a rovnováhu
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
KURZ PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY
Ucelený tříměsíční kurz pro začátečníky, který probíhá v uzavřené skupině malého počtu klientek. Jednotlivé lekce na sebe navazují a díky individuálnímu přístupu si jednotlivé cviky rychleji osvojíte a naučíte se principům Pilates, které pak využijete v jiných lekcích i v běžném životě.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšuje držení těla, rovnováhu i flexibilitu, zplošťuje bříško a odstraňuje svalové dysbalance
-
Uvolňuje tělo i mysl a budete se cítit vyrovnaně a spokojeně
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
BODYSTYLING
Bodystyling je kombinace aerobního tréninku a tvarování postavy. V aerobním bloku nastartujete spalování přebytečných tuků díky jednoduché choreografii na motivující hudbu. Následně se zapotíte při účinně seřazených posilovacích cvicích a na závěr se protáhnete. Cviky jsou jednoduché a technicky snadno proveditelné s využitím drobných pomůcek (činky, gumičky apod.)
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Posílíte všechny svalové skupiny se zaměřením na problematické partie
-
Pravidelným cvičením dosáhnete vytvarování a zpevnění postavy
-
Zvýšíte si svalovou vytrvalost a budete se celkově cítit lépe
-
Jednoduché choreografie či sestavy, které zvládnou i začátečníci
PILATES
Pilates metoda je jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších fitness programů. Jde o kombinaci posilování a protahování v pomalejším tempu a vyžaduje soustředění na to, co děláte. Díky tomuto cvičení zdokonalíte držení těla, zploštíte bříško, vytvarujete si dlouhé a štíhlé nohy, ale také zklidníte mysl.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšíte držení těla, rovnováhu i flexibilitu, odstraníte svalové dysbalance
-
Uvolníte tělo i mysl a budete se cítit vyrovnaně a spokojeně
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
-
Pravidelné cvičení Pilates Vám pomůže odstranit nebo zmírnit bolesti zad a kloubů