ROZVRH LEKCÍ A KURZŮ 2022 / 2023
PILATES
Pilates metoda je jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších fitness programů. Jde o kombinaci posilování a protahování v pomalejším tempu a vyžaduje soustředění na to, co děláte. Díky tomuto cvičení zdokonalíte držení těla, zploštíte bříško, vytvarujete si dlouhé a štíhlé nohy, ale také zklidníte mysl.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšíte držení těla, rovnováhu i flexibilitu, odstraníte svalové dysbalance
-
Uvolníte tělo i mysl a budete se cítit vyrovnaně a spokojeně
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti
-
Pravidelné cvičení Pilates Vám pomůže odstranit nebo zmírnit bolesti zad a kloubů
PILATES PLUS
Pilates PLUS je cvičení Pilates obohacené o balanční pomůcky (válce, overbally, flowin apod.) nebo kombinované s jinými metodami cvičení. Pomáhá předejít bolestem zad, zlepšuje stabilitu, mobilitu a koordinaci pohybu. Protáhnete svaly, které mají tendenci se zkracovat a posílíte svaly s tendencí k ochabování.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Odstraňuje svalové dysbalance, uvolňuje ztuhlé svaly
-
Pomáhá předcházet bolestem zad, zlepšuje kloubní rozsah a kvalitu pohybu
-
Cvičení je vhodné pro širokou veřejnost i pro sportovce
BODYSTYLING
Bodystyling je kombinace aerobního tréninku a tvarování postavy. V aerobním bloku nastartujete spalování přebytečných tuků díky jednoduché choreografii na motivující hudbu. Následně se zapotíte při účinně seřazených posilovacích cvicích a na závěr se protáhnete. Cviky jsou jednoduché a technicky snadno proveditelné s využitím drobných pomůcek (činky, gumičky apod.)
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Posílíte všechny svalové skupiny se zaměřením na problematické partie
-
Pravidelným cvičením dosáhnete vytvarování a zpevnění postavy
-
Zvýšíte si svalovou vytrvalost a budete se celkově cítit lépe
-
Jednoduché choreografie či sestavy, které zvládnou i začátečníci
PROBLÉMOVÉ PARTIE
Problémové partie je skupinové cvičení zaměřené na tvarování a zpevnění problémových partií žen – boky, stehna, hýždě a břicho. Lekce kombinuje posilování s intenzivním spalováním podkožního tuku.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Pomůže vám shodit nadbytečné kilogramy a vytvarovat postavu
-
Pravidelným cvičením se vám výrazně zlepší kondice, zpevní zadeček a stehna, vytvaruje bříško a vyrýsují paže
-
Jednoduché a přitom velice efektivní cvičení pro každého
FYZIO KRUHOVÝ TRÉNINK
Fyzio kruhový trénink je intenzivní forma cvičení, která kombinuje prvky aerobního cvičení a posilování s důrazem na správnou techniku a zapojení středu těla. Během lekce přecházíte v kruhu z jednoho stanoviště k druhému, na kterých posilujete střídavě různé svalové partie. Ideální cvičení pro redukci hmotnosti, zpevnění těla a zlepšení fyzické kondice.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Komplexní cvičení - trénujete vytrvalost, obratnost, sílu, ideální na hubnutí i zlepšení kondice
-
Rovnoměrné posilování celého těla
-
Vhodný pro všechny - náročnost si každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu nebo volby zátěže (činky, gumy apod)
-
Velká úspora času oproti klasickému cvičení v sériích - nemusíte čekat i několik minut než se můžete pustit do další série, při dalším cviku totiž posilujete jinou svalovou skupinu, která je vždy odpočatá
PILATES KURZ PRO ZAČÁTEČNÍKY
Ucelený tříměsíční kurz pro začátečníky, který probíhá v uzavřené skupině malého počtu klientek. Jednotlivé lekce na sebe navazují a díky individuálnímu přístupu si jednotlivé cviky rychleji osvojíte a naučíte se principům Pilates, které pak využijete v jiných lekcích i v běžném životě.
HLAVNÍ VÝHODY:
-
Zlepšuje držení těla, rovnováhu i flexibilitu, zplošťuje bříško a odstraňuje svalové dysbalance
-
Uvolňuje tělo i mysl a budete se cítit vyrovnaně a spokojeně
-
Vhodné pro všechny, nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti